Zwischen zahlreichen Aufgaben, hohen Erwartungen und knappen Zeitfenstern gestalten viele Wissenschaftler*innen ihren Alltag.
Sie kennen das sicher: Ein Termin jagt den nächsten, eine Präsentation steht an und parallel dazu wächst der Druck, die eigene Forschung voranzutreiben. Damit der Stress nicht Überhand nimmt, ist es wichtig, bewusste Pausen einzubauen und die Belastungen zu reflektieren.
Im Workshop „Stresskompetenz“ schaffen wir genau diesen Freiraum. Sie analysieren, welche Faktoren in Ihrem Hochschulalltag besonders belastend sind, und erlernen Strategien, die Sie langfristig stärken. Dabei stehen drei Ebenen im Mittelpunkt:
- Instrumentelle Stresskompetenz
- Zeit- und Selbstmanagement
- Priorisierung von Aufgaben
- Mentale Stresskompetenz
- Umgang mit Perfektionismus
- Veränderung hinderlicher Denk- und Bewertungsmuster
- Regenerative Stresskompetenz
- Erholungs- und Ausgleichsstrategien
- Pausengestaltung und aktive Regeneration
Seminarinhalte im Überblick:
- Grundlagen: Was ist Stress, wie entsteht er und welche Folgen hat er?
- Typische Stressoren im Hochschulalltag
- Praktische Techniken zur Stressprävention und -bewältigung
- Transfer: Umsetzungsmöglichkeiten für Ihren persönlichen Arbeitsalltag
Teilnehmende des Zertifikatsprogramms „ReflActive Teaching“ erhalten dafür 7 AE angerechnet.
Ziele und Methoden:
- Vermittlung theoretischer Grundlagen
- Offener Erfahrungsaustausch in der Gruppe
- Praxisworkshops mit Einzel- und Kleingruppenübungen
Damit gehen Sie gestärkt aus dem Workshop und können künftig ein gesundes Gleichgewicht zwischen Anspannung und Erholung halten.
Anmeldung
Dieses Angebot wird organisiert von der Europa-Universität Flensburg und ist offen für Beschäftigte der Hochschule. Die Anmeldung erfolgt über die Website der EUF.